Stress, déprime, dépression, burn-out

stress_m

DéfinitionPréventifCuratif


Vous cherchez un psy-burn-out, un coach anti-stress ou un thérapeuthe burn-out?

Si vous souffrez de burn-out (burnout) ou de dépression, ou encore que le stress est devenu vraiment trop pesant, n’attendez plus. Travaillez-le. Je suis là pour vous aider, que ce soit en Belgique ou ailleurs (via Skype ou FaceTime).

Par ailleurs, pourquoi rester en situation de stress jusqu’à ce que cela devienne un burn-out?

Définitions:

Le stress, la déprime, la dépression et le burn out sont différents. Je les traites différemment, avec des nuances adaptées à chaque personne.

Dépression: « Etat pathologique caractérisé par une humeur triste et douloureuse associée à une réduction de l’activité psychomotrice et un désintérêt intellectuel » (Petit Larousse de la Médecine).

« Le syndrome d’épuisement professionnel ou burnout combine une fatigue profonde, un désinvestissement de l’activité professionnelle, et un sentiment d’échec et d’incompétence dans le travail. Le syndrome d’épuisement professionnel est considéré comme le résultat d’un stress professionnel chronique (par exemple, lié à une surcharge de travail) : l’individu, ne parvenant pas à faire face aux exigences adaptatives de son environnement professionnel, voit son énergie, sa motivation et son estime de soi décliner. » (wikipedia)

Pour moi, la dé-pression est ce qui suit la pression. Une personne peut se mettre de plus en plus de pression jusqu’à ce que cela devienne insupportable. Cela provient de:

  • la présence de fausses croyances sur soi-même (« Si je suis gentil avec tout le monde, alors je serai aimé… Si je travaille beaucoup, je serai reconnu… »)
  • l’interprétation désavantageuse des événements (J’ai perdu ma femme, ma vie n’a plus de sens… Je suis licencié, je ne trouverai plus jamais rien…)
  • la présence du sentiment d’impuissance face aux événements (Je suis foutu, de toute façon, je ne peux rien y faire, « je dois », « on est comme ça… »)

Une alimentation particulièrement inadaptée peut aggraver, voire même provoquer cet état. Voyez les livres Diét-éthique gourmande et Déjeuner en herbe pour savoir tout ce qui est idéal et ce qui est acceptable dans votre alimentation.

De plus en plus d’actualité, la dépression peut être évitée et soignée par des moyens naturels et simples…

Préventivement :

Une certaine hygiène de vie simple, vous permettra de rester à l’écart du stress, de la dépression et du burn-out. En voici de façon très succincte et incomplète, les cinq éléments principaux.

  • Physique : une demie heure par jour de marche continue suffit à votre corps pour rester en forme. Cela paraît peu ? Qui parmi vous peut-il prétendre en faire autant ?
  • Psychologique : avoir un objectif de vie, une vision à long terme, est comme se donner une cible sans laquelle tirer la flèche de la vie n’aurait aucun sens. Se libérer de tout ce que votre système nerveux à mis en place comme défenses qui ne sont plus d’actualité et vous empoisonne la vie: les fausses croyances.
  • Alimentation : une alimentation saine, adaptée, équilibrée et agréable est indispensable. Rappelez-vous que s’alimenter doit être une source de plaisir ! Et que manger bio, sain et avec plaisir peuvent être tout à fait complémentaires. Une analyse de chaque personne est indispensable pour pouvoir donner un conseil diététique. Manger de tout si vous êtes en forme et vous le resterez ! Les nombreuses nuances à apporter à ce conseil n’ont pas leur place dans cet exposé trop court. Notamment, en cas de déséquilibre et/ou de maladie, une analyse fine sera nécessaire. Très à la mode, les acides gras Oméga 3 permettent une meilleure circulation neuronale favorisant la bonne humeur. Vous les trouvez, entre autre, dans les saumons sauvages, les maquereaux, les sardines, l’huile de lin, de caméline, et de colza.
  • Environnement social : cherchez le contact ! L’homme est un être social. Si vous perdez votre libido, votre envie de voir vos amis ou de sortir de chez vous, c’est peut-être un signe précurseur de la dépression… Statistiquement, les gens vivent mieux et plus longtemps s’ils sont mariés et/ou ont un animal domestique.
  • Environnement physique : fuyez la pollution, recherchez la lumière et le soleil ! Suivez le plus possible les cycles de la nature : dormez plus en hiver et moins en été ! L’idéal en moyenne est de sept heures et demies par nuit, plus une sieste de vingt minutes sur la journée. Le sommeil est le sauveur n°1 contre le stress et la dépression. Evidemment, ceux-ci favorisent parfois l’insomnie et le cercle vicieux s’annonce… Les huiles essentielles ont un effet très puissant dans ce domaine, ainsi que l’huile de Millepertuis (à ne pas combiner avec des antidépresseurs classiques!).
  • Cohérence cardiaque : préventivement et curativement, la cohérence cardiaque permet d’amortir le stress de la vie de tous les jours. Plus d’info en cliquant ici.

Curativement :

Vous avez des problèmes de peau, des maux de dos, de l’arythmie cardiaque, de l’hypertension, des insomnies, une perte de libido, des troubles de mémoire ou de concentration, vous devenez facilement irritable et impatient, vous fuyez les contacts sociaux, vous avez l’impression de courir tout le temps après quelque chose d’indéfini et d’inaccessible ?

Alors, vous souffrez probablement de stress ou de ses formes aggravées : dépression ou burn out.

Quelques séances de thérapie seront nécessaires pour éclaircir votre vie et vous aider à repartir sur le chemin qui vous convient, tout en faisant attention aux cinq points précités, de façon à vous assurer une paix et un bien-être durables. Nous analysons entre-autre toutes les croyances que vous avez sur vous-même et qui pourraient être limitatives. C’est souvent le cas. Vous en libérer, c’est devenir tout à fait libre! L’impression que vous donne la vie devient alors tout à fait autre. Tout est plus facile et plus agréable. De nouveaux plaisirs naissent…

Le bonheur, c’est tout de suite !

Paraphe_Pierre_Bleu